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中低強度的運動，是會讓人有點喘，但還可以講話的程度。而預估最大心跳數的公式為220減去自己的年齡。例如一位 40 歲且「沒有心血管疾病」的男性的預估最大心跳數為：220-40=180，180 的七成是 126（心跳／每分鐘），這樣的運動強度是最適合的。 搭配重量訓練，可以在運動之後持續消耗熱量與脂肪，且能夠增加肌肉的重量。重量訓練的重量選擇要適當，如果做不到六下，那就是太重了，如果可以輕鬆做到十二下，那就是太輕了，沒什麼效果。重量訓練最好可以請教有經驗的教練。 運動的時間太短，則沒有效果，無法消耗脂肪。運動時間太長，則會增加身體壓力，反而會消耗肌肉、降低免疫力。所以運動的時間以三十分鐘牙周病治療方式到四十五分鐘為宜。 運動之後，選擇營養豐富好消化的食物，才能有效修復身體，增加肌肉。份量要足夠，總熱量要適中，醣類、蛋白質、脂肪各種營養素要均衡。選擇潔淨無毒的食物也很重要，否則運動反而會讓身體受到環境毒素更嚴重的影響。

運動的好處

當我們運動時，可以釋放壓力。壓力是造成人體生病的一大因素。現代人腦袋中充滿了各種念頭，停不下來，消耗了大量的能量，產生了許多酸性廢物，而我們運動時，可以讓大腦暫時停止思考，這是給大腦休息的機會。

每年7月28日為世界衛生組織所訂活動假牙定「世界肝炎日」，今年肝病防治學術基金會呼應世界肝炎聯盟（WHA）年度宣導主題：Find The Missing Millions(尋找迷失的數千萬C肝潛在患者)，推出創新的消滅C肝計畫。

由肝基會雲林分會、台大醫院雲林分院攜手在雲林縣元長鄉和大埤鄉成立「外展門診」（outreach clinic），以及與統一超商在雲嘉地區推動的「保肝全壘打2.0計畫-全方位醫療到點服務」。「外展門診」以肝膽胃腸專科醫師、護理師、醫檢師及藥師組成專業團隊，每星期一個半天在衛生所開設特別門診，替交通不便的民眾就近治療C肝；「保肝全壘打2.0計畫」則是以個管師的角度介入，提供C肝病患進行治療的各項全方位醫療到點服務。惟根據計畫開辦後統計資料顯示，儘管主動出擊之下，有效提升民眾就醫意願與C肝治療率，遺憾的是僅有分別為一成五(外展門診)、不到三成(保肝全壘打2.0計畫)的患者符合健保用藥資格，意即眾多患者仍受限於健保肝纖維化第3期給付條件，只能持續追蹤穩定病情，同時也暴露於肝硬化和肝癌的風險中，因此肝基會執行長楊培銘教授呼籲，政府應儘快放寬健保給付條件至肝纖維化第2期，甚至不要設限條件，以利嘉惠更多病患根治C肝，積極守護全民健康。

營牙周病治療方式養師建議可以用40度左右的溫水來泡檸檬水。

檸檬除了維他命C含量高外，其實整個果實都是寶物特別是檸檬皮：研究顯示，檸檬皮含有比檸檬汁多10倍的維生素與生物活性化合物像類黃酮，因此，李婉萍也特別建議大家牙周病治療，可以自己泡檸檬水來喝，不僅可以增加口感還可以喝進更多營養素。

這幾天出門空污很有感！各地地標遠眺幾乎看不到，台北101、台中市區到高雄85大樓都被髒空氣覆蓋住，最嚴重的包含新北市機車瀑布橋的三重，往南走，雲林斗六、台南、高雄市區現在出門最好都要戴上口罩，因為交通部空汙指數顯示，已經突破150，髒空氣不像以前只有過敏體質或老人家要注意，指數飆高，大人們也最好戴口罩。

想要控制牙周病的牙週治療，一定要養成良好的口腔衛生習慣，每天正確刷牙及使用牙線，以去除所有的牙菌斑。良好的個人口腔衛生是最重要的。牙菌斑是造成牙周病的最主要原因，所以每天仔細的刷牙，不讓牙菌斑堆積是戰勝牙病的必要條件。單純的牙齦炎，通常只要進行牙菌斑及結石清除的治療即可改善。經此牙週治療的步驟，牙齦會重新貼附牙齒表面，若能配合個人良好口腔衛生的維護，就會得到相當好的治療結果。嚴重的牙周病就可能需要進行牙週治療手術。手術的目的是要去除難以清除的深層結石及牙菌斑，以有效遏止疾病的惡化，利於牙周組織再生，或以美容手術重建牙齦形態方便病人清潔。如果還有希望的牙齒，可以試著採用GTR(引導組織再生)、GBR(引導齒槽骨再生)的術式來改善牙周的現象，但並非每顆牙齒都可以這樣做，如果判斷錯誤，把預後不佳的牙齒作這些術式，很可能只是浪費您的金錢和時間罷了，對您一點都沒有好處。

亞洲第一部保障病人自主權利專法「病人自主權利法」今天正式上路，只要年滿20歲或未滿20歲但已合法結婚者，即可預立醫療決定（AD），選擇在5種臨床狀況下，就維生治療、人工營養及流體餵養分別勾選「接受」或「拒絕」或當意識昏迷或無法清楚表達意願時，由醫療委任代理人代為決定或在一段時間內接受嘗試治療後停止。過去病人配偶、家屬意見可能凌駕於病人之上；病主法規定，病人的關係人不得妨礙醫療機構或醫師依病人就醫選項決定的作為。全台目前有77家醫院提供預立醫療照護諮商，年滿20歲或未成年但已婚者可簽預立醫療決定，規劃人生最後一哩路。

病人自主權利法牙周病治療在民國104年12月完成三讀立法程序，法案的核心重點是具完全行為能力的意願人可透過「預立醫療照護諮商」（ACP）事先立下書面的「預立醫療決定」（AD），在面對生命末期、不可逆轉昏迷、永久植物人、極重度失智及政府公告的嚴重疾病下，可選擇接受牙周病治療方式或拒絕維生治療及營養。經過3年準備，今天正式上路。

MMR疫苗不會增加自閉症風險！一項丹麥涉及65萬人的研究再度證實，預防腮腺炎，麻疹和德國麻疹的MMR疫苗，不會增加罹患自閉症風險，也不會加劇自閉症高風險兒童的罹病機率，也與施打疫苗後出現自閉症案例無關。

MMR與自閉症有關 源自假論文